Bien-être
Pourquoi sommes-nous de meilleure humeur le matin que le soir ? Une étude révèle les secrets de notre horloge biologique
Si vous avez l’impression que votre humeur fluctue au fil de la journée, vous n’êtes pas seul. Une récente étude menée par l’University College de Londres (UCL) révèle que notre état d’esprit tend à être plus positif le matin et à se dégrader progressivement jusqu’au soir. Publiée dans la revue « BMJ Mental Health » et relayée par « The Guardian », cette recherche met en lumière l’influence de l’heure, du jour de la semaine et même des saisons sur notre bien-être mental.
Une humeur qui décline au fil de la journée
L’étude, basée sur les données de l’enquête sociale Covid-19 de l’UCL, a suivi 50 000 adultes entre mars 2020 et avril 2022. Les participants ont répondu à des questions sur leur bonheur, leur satisfaction de vie et leur sentiment d’accomplissement. Les résultats montrent une tendance claire : notre humeur est généralement au plus haut le matin et au plus bas à minuit.
« En moyenne, la santé mentale et le bien-être des gens sont meilleurs le matin et moins bons à minuit », explique le Dr Feifei Bu, chercheur au département des sciences du comportement et de la santé de l’UCL. Cette variation pourrait s’expliquer par les changements physiologiques liés à notre horloge biologique. Par exemple, le cortisol, une hormone qui régule l’humeur et la motivation, atteint son pic peu après le réveil et diminue progressivement jusqu’au coucher.
Cependant, les chercheurs tempèrent ces conclusions en soulignant que les participants déjà de bonne humeur le matin pourraient être plus enclins à répondre à l’enquête à ce moment-là, ce qui pourrait influencer les résultats.
Le mardi, jour de bonheur ?
L’étude ne s’est pas contentée d’analyser les variations d’humeur au cours de la journée. Elle a également examiné les différences selon les jours de la semaine et les saisons. Les chercheurs ont constaté que les participants se sentaient généralement plus heureux et satisfaits le lundi et le vendredi que le dimanche, avec un pic de bonheur le mardi.
En revanche, l’hiver semble être une période plus difficile pour la santé mentale. Les symptômes dépressifs, anxieux et les sentiments de solitude sont plus fréquents durant cette saison. À l’inverse, l’humeur est généralement meilleure au printemps, en été et en automne, avec un bien-être mental atteignant son apogée en été.
Comprendre notre rythme naturel
Ces résultats soulignent l’importance de notre rythme circadien dans la régulation de notre humeur et de notre bien-être. Ils nous rappellent également l’impact des saisons et des cycles hebdomadaires sur notre santé mentale. Pour les chercheurs, ces découvertes pourraient aider à mieux comprendre les troubles de l’humeur et à adapter les interventions thérapeutiques en fonction des moments où les personnes sont les plus vulnérables.
En attendant, si vous vous sentez d’humeur morose en fin de journée, rappelez-vous que c’est peut-être simplement votre horloge biologique qui parle. Et qui sait ? Peut-être que demain matin, vous vous réveillerez du bon pied, prêt à affronter la journée avec le sourire.
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