Conseils de l’opticienne Hasnaa Trombati pour protéger ses yeux cet été
L’été s’annonce intense avec ses journées longues, sa luminosité accrue et ses températures élevées. Pour l’opticienne Hasnaa Trombati, cette période exige une attention particulière à la santé oculaire. Elle conseille de porter systématiquement des lunettes certifiées 100% UV, d’hydrater régulièrement les yeux et de limiter l’exposition directe au soleil entre 12 h et 16 h, moment où les rayons ultraviolets atteignent leur pic de dangerosité.
Des lunettes authentiquement protectrices, pas seulement foncées
Hasnaa Trombati insiste sur un point essentiel : la couleur des verres ne garantit aucune protection. Un verre très sombre peut révéler son absence de traitement UV et laisser pénétrer des rayons nocifs. Elle recommande de choisir uniquement des modèles affichant la mention « 100% UV » ou « UV400 » et le marquage CE, preuve du respect des normes européennes en matière de sécurité oculaire.
Pour un usage en été, notamment en bord de mer ou en montagne, la catégorie de filtration 3 est idéale. Elle offre une protection forte contre la luminosité intense sans perturber la perception des couleurs. Les enfants doivent porter des lunettes de soleil dès que la luminosité est forte, même en poussette ou à la plage, avec un indice UV 400 et une filtration catégorie 3 minimum.
Hydrater les yeux confrontés à la sécheresse estivale
L’été, la sécheresse oculaire devient fréquente. Le soleil, la climatisation, le chlore des piscines et le sel de l’eau de mer assèchent la membrane oculaire. Hasnaa Trombati recommande d’hydrater régulièrement les yeux, notamment avec des larmes artificielles sans conservateur si la sécheresse persiste. Boire beaucoup d’eau et bien dormir sont des gestes simples mais essentiels pour maintenir une bonne hydratation oculaire.
Les porteurs de lentilles doivent privilégier, pendant les vacances, des lentilles quotidiennes jetables. Cela réduit les risques d’irritation liés au sable et au sel. Après chaque baignade, un rinçage à l’eau claire ou avec du sérum physiologique prévient les conjonctivites et les inflammations.
Éviter les heures critiques et protéger tête et yeux
Hasnaa Trombati met en garde contre les sorties prolongées entre 11 h et 16 h, moment où l’indice UV est maximal. Elle suggère de privilégier les activités en extérieur tôt le matin ou en fin de journée, lorsque la luminosité est plus douce. Une casquette à large visière ou un chapeau complète efficacement la protection des lunettes en réduisant la lumière directe venant du dessus.
Même sous un ciel nuageux, les UV restent présents et dangereux. Il est donc indispensable de porter des lunettes de soleil toute l’année, y compris en été sous un ciel gris. Entre 12 h et 14 h, lorsque les UV sont les plus puissants, la protection doit être maximale, même pour de brèves exposures.
Alimentation et hygiène : des soutiens invisibles pour la vue
La santé visuelle dépend aussi de l’alimentation. Hasnaa Trombati rappelle que les aliments riches en vitamine A renforcent la rétine et réduisent le risque de cataracte. Les carottes, le jaune d’œuf, les poissons gras et les légumes verts sont particulièrement recommandés. Les oméga 3, présents dans le poisson, peuvent également diminuer le risque de dégénérescence maculaire.
L’hygiène des mains est primordiale. Se laver les mains plusieurs fois par jour évite de transmettre des irritations ou des infections aux yeux, surtout en période de chaleur. Éviter le tabac et faire du sport régulièrement bénéficient à la santé générale et, par conséquent, à la santé oculaire.
À la plage et en mer : prudence accrue
À la plage, le sable et l’eau de mer peuvent irriter les yeux. Pour aller sous l’eau, Hasnaa Trombati recommande un masque ou des lunettes de plongée bien ajustés. En cas de contact direct avec l’eau de mer, le rinçage des yeux avec du sérum physiologique ou de l’eau claire évite les irritations.
Les lunettes de natation bien ajustées sont particulièrement importantes pour les enfants, afin d’éviter les conjonctivites dues au chlore, au sel et au sable. Après chaque baignade, un rinçage à l’eau claire est recommandé.
Un geste quotidien pour une vue durable
Protéger ses yeux en été est une nécessité. Les conseils de Hasnaa Trombati rappellent que chaque geste compte : lunettes certifiées, hydratation régulière, alimentation équilibrée, éviter les heures d’exposition maximale et protéger la tête avec un chapeau. Ces réflexes simples, adoptés dès le printemps et poursuivis tout l’été, permettent de préserver une vue saine et de profiter pleinement des saisons lumineuses sans risque pour la santé oculaire.
