La psychologie positive en bref !

Par Fikri Majda Publié Vendredi 07 Aout 2020 - 13:06

Healthies

Et si la psychologie positive était une science pour voir le monde en rose ?

Christophe Maé nous disait « il est où le bonheur il est où ? ». Savez-vous que la pratique de la psychologie positive permet de déclencher la sécrétion des hormones du bonheur ? Ces hormones sont produites par notre corps et jouent un rôle clé dans nos ressentis positifs.

Il est important de savourer la vie comme les enfants savourent leurs friandises, il faut profiter du moment présent et dire Merci à la vie. C’est le défi de la psychologie positive ou ce qu’on appelle la « science du bonheur », elle nous livre les clés pour développer l’estime de soi, la bienveillance, la communication positive et l’altruisme…

Selon une définition de Gable S.L & Haidt J. la psychologie positive est « l’étude des conditions et processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions ».

Elle a été décrite également par Christopher Peterson (1950 – 2012), professeur en psychologie à l’University of Michigan comme étant « l’étude scientifique de ce qui fait que la vie vaut le plus la peine d’être vécue ».

Petit topo des hormones du bonheur

• Endorphine : Hormone du bonheur

Elle aide à soulager l’anxiété et la dépression et provoque un sentiment de calme, de bien-être voire d’euphorie. Dans le monde de la course à pieds, les effets de l’endorphine sont connus par les coureurs sous les noms de second souffle ou d’euphorie des coureurs. Le rire est également un élément simple pour déclencher la génération d’endorphine.

• Dopamine : Hormone du plaisir

Elle nous aide à trouver de la motivation pour atteindre nos objectifs et réaliser nos rêves. Elle nous procure aussi une sensation de plaisir quand nos objectifs sont atteints ou quand on reçoit des compliments…

• Sérotonine : Hormone de la bonne humeur

Si vous avez besoin d’un boost de sérotonine durant une journée difficile, prenez quelques instants pour vous remémorer les réalisations ou victoires que vous avez pu expérimenter dans le passé. Ce neuro-transmetteur est l’anti-dépresseur naturel par excellence. Des études scientifiques ont montré que plusieurs antidépresseurs ont comme objectif la production de sérotonine.

• Ocytocine : Hormone de la tendresse

Elle est générée par les hommes comme par les femmes lors des rapports sexuels, par les mamans durant l’accouchement et l’allaitement. Un conseil : la câlinothérapie est gratuite alors profitez-en et autorisez-vous de purs moments de tendresse.

Et une recette 100% bien-être ça vous tente ?

Il vous faut :

-          1 bonne dose de gratitude 

-          5 cuillères d’optimisme

-          3 verres de communication bienveillante

-          1 pincée d’acceptation de soi

-          1 grand bol d’amour

-          6 goûtes de plaisir bio = (petits plaisirs de la vie)

-          1  pincée de générosité

A consommer pendant 365 jours sans arrêt et n’oubliez pas que Abraham Lincoln disait « La plupart des gens sont aussi heureux qu'ils décident de l'être ».