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Alimentation: Info ou Intox

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On me pose souvent des questions qui ont un rapport avec l'alimentation et la perte de poids. Voici les 6 qui reviennent le plus souvent et mes réponses les plus récurrentes.

  1. Dormir le ventre vide fait perdre du poids

 Intox! Dormir le ventre vide en ayant régulièrement consommé 500 calories de plus que ce dont on a besoin, n’aide pas à perdre du poids.

 

   2. Manger 5 petits repas par jour fait maigrir

 

Intox! On peut manger 1 repas par jour et maigrir, ou 8 repas par jour et maigrir. Ce n'est pas le nombre de repas qui compte mais ce que l'on a dans l'assiette!  

 

  3. Les pâtes font grossir (ou ne pas prendre de glucides et de lipides fait maigrir)

Intox!  Les pâtes ou glucides en général, ne font pas grossir et les lipides non plus! Ce sont les quantités qui font grossir. 



  4. Ne pas manger chez soi fait grossir

Info et intox. Tout depend de ce que l'on mange dehors. Il faut savoir passer commande intelligemment.



  5. S’alimenter de protéines fait maigrir

Intox!  Même si ce macronutrient compte une thermogenèse plus important que les autres macro, l’effet reste minime. Il est neamoins indispensable pour vivre et alimenter son corps et ses muscles.

 

 6. On peut perdre d’une seule partie du corps avec un régime spécifique

Intox! La perte de graisse ce fait sur le corps en entier, et selon la génétique de chacun cela se voit sur une partie ou une autre en premier lieu. On peut cependant cibler la prise de muscle.